{"id":1560,"date":"2018-07-18T14:06:24","date_gmt":"2018-07-18T14:06:24","guid":{"rendered":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/?p=1560"},"modified":"2019-01-16T11:14:39","modified_gmt":"2019-01-16T11:14:39","slug":"ghidul-incepatorului-in-yoga-6-sugestii-pe-care-trebuie-sa-le-stii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/ghidul-incepatorului-in-yoga-6-sugestii-pe-care-trebuie-sa-le-stii\/","title":{"rendered":"Ghidul \u00eencep\u0103torului \u00een yoga \u2013 6 sugestii pe care trebuie s\u0103 le \u0219tii"},"content":{"rendered":"

Poate ai auzit la prieteni despre yoga sau poate pe re\u021belele sociale sau ai citit \u00eentr-o carte despre tehnicile de yoga, at\u00e2t de bune pentru corp, trup \u0219i suflet \u0219i vrei s\u0103 o practici \u0219i tu.<\/p>\n

Dar s\u0103 o lu\u0103m cu \u00eenceputul. <\/span><\/p>\n

Ce \u00eenseamn\u0103 Yoga? <\/strong><\/h3>\n

Yoga \u00eenseamn\u0103 \u201cuniune\u201d sau \u201ccomuniune\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Se refer\u0103, \u00een primul r\u00e2nd, la uniunea cu divinitatea, la modul direct, f\u0103r\u0103 intermediari.<\/span><\/p>\n

Ca tradi\u021bie spiritual\u0103, yoga \u00ee\u0219i are originea \u00een India timpurilor str\u0103vechi. Ea con\u021bine o varietate extraordinar\u0103 de tehnici, practici \u0219i metode, care implic\u0103 o disciplin\u0103 a trupului, a min\u021bii \u0219i a spiritului.<\/span><\/p>\n

Mandy Ingber spunea c\u0103: \u201d<\/i><\/b> Yoga este o lentil\u0103 prin care m\u0103 privesc pe mine \u00eens\u0103mi.\u201d<\/i><\/b><\/p><\/blockquote>\n

Sunt nenum\u0103rate tipuri de yoga, \u00eens\u0103 toate au acela\u0219i scop, de a uni \u0219i centra spiritul cu trupul \u0219i mintea, f\u0103c\u00e2ndu-le s\u0103 conlucreze \u00een deplin\u0103 armonie.<\/span><\/p>\n

Yoga este o practic\u0103 ce va pune stop timpului \u0219i te va face s\u0103 te redescoperi, te va \u00eenv\u0103\u021ba s\u0103 \u00ee\u021bi ascul\u021bi trupul, s\u0103 \u00ee\u021bi ordonezi mintea, s\u0103 calmezi inima \u0219i s\u0103 dai tinere\u021be, flexibilitate \u0219i t\u0103rie organismului t\u0103u.<\/span><\/p>\n

\u00centr-un articol precedent \u021bi-am scris despre beneficiile unui tip de yoga \u0219i anume <\/span>HATHA YOGA: 7 BENEFICII PENTRU S\u0102N\u0102TATEA TA SPIRITUAL\u0102 \u0218I FIZIC\u0102<\/span><\/a><\/p>\n

Acum, c\u0103 ne-am l\u0103murit ce \u00eenseamn\u0103 yoga, ia cu tine dorin\u021ba de a \u00eenv\u0103\u021ba, iubirea \u0219i r\u0103bdarea \u0219i s\u0103 \u00eencepem cu primii pa\u0219i din <\/span><\/p>\n

Ghidul \u00eencep\u0103torului \u00een yoga \u2013 6 sugestii pe care trebuie s\u0103 le \u0219tii.<\/strong><\/h4>\n
    \n
  1. Alegerea locului \u00een care vrei s\u0103 practici Yoga<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Dac\u0103 e\u0219ti autodidact\u0103 sau poate mai introvertit\u0103 \u0219i vrei s\u0103 \u00eencerci singur\u0103 practicarea posturilor yoga, alege un loc familiar \u021bie. Curtea casei tale, o camer\u0103 aerisit\u0103, lini\u0219tit\u0103 \u0219i cu mult spa\u021biu pentru a respira \u00een voie.<\/span><\/p>\n

    Po\u021bi decora \u00eenc\u0103perea unde vei practica yoga cu diferite elemente specifice, cum ar fi statuete, o mini f\u00e2nt\u00e2n\u0103, flori, plante aromate sau lum\u00e2n\u0103ri.<\/span><\/p>\n

    Ori, dac\u0103 vrei ca prima ta experien\u021b\u0103 cu aceast\u0103 practic\u0103 s\u0103 fie mai intens\u0103 \u0219i controlat\u0103, po\u021bi alege un curs.<\/span><\/p>\n

    Pe pagina noastr\u0103 de facebook post\u0103m constant evenimentele de yoga pe care le organiz\u0103m. A\u0219a c\u0103, sigur vei g\u0103si o clas\u0103 care \u00ee\u021bi va pl\u0103cea. G\u0103se\u0219ti\u00a0pagina noastr\u0103 de facebook aici<\/a>.<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

      \n
    1. Recuzit\u0103 <\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Ai v\u0103zut \u0219i tu acele saltelu\u021be viu colorate \u00een magazinele sportive. Ei bine, avem nevoie de ele acum. P\u0103turile sau saltelele deja existente \u00een confortul casei tale nu sunt la fel de bune pentru practica yoga, deoarece nu sunt la fel de stabile, pot aluneca.<\/span><\/p>\n

      F\u0103 o vizit\u0103 la un magazin cu specific sportiv \u0219i alege o saltea pentru yoga \u00een culoarea ce te inspir\u0103. Tot \u00een acea zon\u0103 a raionului vei putea g\u0103si pantaloni comozi, speciali pentru yoga. Acei pantaloni sunt crea\u021bi pentru a \u00ee\u021bi oferi confortul practicii posturilor. Ei nu vor aluneca, sau rula de pe tine \u0219i te vor sus\u021bine \u00een practicarea unor posturi elaborate.<\/span><\/p>\n

      Desigur, \u0219i colan\u021bii sau pantalonii de trening te vor putea ajuta.<\/span><\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

        \n
      1. Yoga devreme<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Dup\u0103 practicarea \u0219edin\u021bei de yoga vei fi mult mai energic\u0103 \u0219i motivat\u0103. A\u0219a c\u0103, \u00ee\u021bi recomand\u0103m s\u0103 te treze\u0219ti devreme, s\u0103 bei un pahar de ap\u0103, s\u0103 \u00ee\u021bi a\u0219ezi saltelu\u021ba pe podea \u0219i s\u0103 \u00eencepi cu primele posturi.<\/span><\/p>\n

        Dac\u0103 vei face yoga dis de diminea\u021b\u0103, corpul t\u0103u se va trezi \u0219i el odat\u0103 cu tine, va c\u0103p\u0103ta energie \u0219i va fi preg\u0103tit pentru o nou\u0103 zi.<\/span><\/p>\n

        O zi plin\u0103 de energie pozitiv\u0103, recuno\u0219tin\u021b\u0103, voie bun\u0103 \u0219i creativitate te va a\u0219tepta.<\/span><\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

          \n
        1. Men\u021bine motiva\u021bia<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Pentru a beneficia la maximum de efectele posturilor yoga, trebuie s\u0103 practici constant. A\u0219adar, implementarea unui nou obicei dureaz\u0103 minim 21 de zile. E\u0219ti preg\u0103tit\u0103?<\/span><\/p>\n

          Dac\u0103 nu reu\u0219e\u0219ti s\u0103 fii motivat\u0103 timp de 21 de zile, adun\u0103 l\u00e2ng\u0103 tine prieteni ce practic\u0103 \u0219i ei yoga sau vor s\u0103 \u00eencerce.<\/span><\/p>\n

          C\u00e2nd e\u0219ti al\u0103turi de prieteni \u0219edin\u021bele de yoga vor fi mai distractive \u0219i v\u0103 ve\u021bi motiva \u0219i \u00eencuraja reciproc.<\/span><\/p>\n

            \n
          1. Nu m\u00e2nc\u0103m \u00eenainte de yoga<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            Unele posturi din yoga vor pune presiune pe organismul t\u0103u \u0219i implicit pe stomac. Pentru a evita nepl\u0103ceri este indicat s\u0103 practici yoga pe stomacul gol sau cu cel pu\u021bin cu 2 \u2013 3 ore dup\u0103 ce ai m\u00e2ncat.<\/span><\/p>\n

            Dup\u0103 ce vei termina \u0219edin\u021ba de yoga, po\u021bi bea un pahar de ap\u0103, pentru a hidrata organismul, iar apoi po\u021bi m\u00e2nca \u00een lini\u0219te.<\/span><\/p>\n

              \n
            1. Cite\u0219te \u0219i afl\u0103 mai multe despre aceste practici \u0219i beneficiile acesteia<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

              Cu c\u00e2t te vei informa mai mult despre aceast\u0103 practic\u0103, cu at\u00e2t vei \u00een\u021belege care sunt beneficiile ei asupra organismului t\u0103u.<\/span><\/p>\n

              Un alt beneficiu ar fi c\u0103 vei putea s\u0103 \u00ee\u021bi alegi o serie de asane specifice, ce vor rezolva \u00een timp problemele de s\u0103n\u0103tate ale organismului.<\/span><\/p>\n

              Plus c\u0103 Ralph Waldo Emerson spunea c\u0103: \u201dCunoa\u0219terea \u00eenseamn\u0103 putere!\u201d A\u0219a c\u0103, folose\u0219te toate resursele pe care le ai la \u00eendem\u00e2n\u0103 \u0219i acumuleaz\u0103 c\u00e2t mai mult\u0103 putere.<\/span><\/p>\n

              C\u00e2teva din c\u0103r\u021bile pe care noi le recomand\u0103m le g\u0103se\u0219ti <\/span>aici<\/span><\/a>, \u00een biblioteca Anima \u2013 Animus.<\/span><\/p>\n

              \"\"<\/p>\n

              Acestea sunt cele 6 sugestii pe care le avem pentru tine, cea care vrei s\u0103 \u00eencepi s\u0103 practici yoga pentru trupul, mintea \u0219i sufletul t\u0103u.<\/h5>\n
              Aplic\u0103 aceste sfaturi \u0219i dedic\u0103-te 100{bc96853487ec3f3535f1b7b85a53b30d2a1662634f525b5b2d9fc6f84ef85141} \u0219edin\u021belor de yoga. Fii prezent\u0103, respir\u0103 con\u0219tient \u0219i \u00eencarc\u0103-te cu iubire.<\/h5>\n
              Yoga \u00eenseamn\u0103 iubire, fii iubire, d\u0103ruie\u0219te iubire!<\/h5>\n
              Dac\u0103 vrei s\u0103 \u00eencepi primele tale \u0219edin\u021be de yoga, te a\u0219tept\u0103m la cursurile noastre s\u0103pt\u0103m\u00e2nale de hatha yoga
              \nMai multe detalii despre urm\u0103torul eveniment, g\u0103se\u0219ti               aici<\/a>.<\/h5>\n

              \"hatha<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Poate ai auzit la prieteni despre yoga sau poate pe re\u021belele sociale sau ai citit \u00eentr-o carte despre tehnicile de yoga, at\u00e2t de bune pentru corp, trup \u0219i suflet \u0219i vrei s\u0103 o practici \u0219i tu. Dar s\u0103 o lu\u0103m cu \u00eenceputul. Ce \u00eenseamn\u0103 Yoga? Yoga \u00eenseamn\u0103 \u201cuniune\u201d sau \u201ccomuniune\u201d. Se refer\u0103, \u00een primul r\u00e2nd, …<\/p>\n

              Ghidul \u00eencep\u0103torului \u00een yoga \u2013 6 sugestii pe care trebuie s\u0103 le \u0219tii<\/span> Read More »<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1562,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[31],"tags":[28,30,29,27],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1560"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1560"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2422,"href":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1560\/revisions\/2422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicolaecatrina.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}